21:45 

lock Доступ к записи ограничен

Наркотэ
Нагибай и властвуй! (с) Наркотуль мад'ан
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:41 

Минутка полезного. Девушки, подумайте, пожалуйста, об этом!

Kamineko Kuroshiro
[Я - пушистая пуська. А ты - хуйня, хуйня. ©] Я не жду принца на белом коне. Я жду принца на черном Харлее.
Марика Матесович - человек, который сделал себя сам.
В свое время фотографии ее трансформации облетели весь рунет.
Сегодня Марика занимается любимым делом - тренирует девушек и помогает им похудеть, вышла замуж, стала фитнес-моделью и выступает в категории фитнес-бикини.

Сегодня она разместила у себя на странице в социальной сети свою заметку, которая, как мне кажется, более, чем заслуживает внимания со стороны девушек.

"Девушки, я Не врач, а всего лишь тренер, НО хочу отметить очень печальную статистику. Статья длинная, но факты реальные.

С недавнего времени я стала отправлять ВСЕХ своих подопечных от 18 до 50 лет на сдачу анализов перед написанием программы питания и тренировок. Это отнимает время, но и я никуда не тороплюсь.
Проверяем: половые гормоны, гормоны щитовидной железы и биохимический анализ крови, общий анализ мочи.

Вот какая грустная картина у меня вырисовывается:

1. У каждой ВТОРОЙ девушки есть какие-либо сбои по половым гормонам.
До сдачи анализов описывают следующие симптомы:
- Угревая сыпь и себорея
- Избыточный вес
- нарушение регуляторности менструаций, и отсутствие месячных в течение длительного времени (больше 2 мес.)
- постоянный голод или отсутствие аппетита
- депрессии, слезливость, ненависть к собственному телу и к окружающим

По анализам чаще всего приходят следующие показатели:
- повышенный тестостерон
- повышенный пролактин
- пониженный эстрадиол
- кисты на яичниках, реже - поликистоз. Ну и аденома гипофиза еще до кучи (довольно частое явление)

Это те показатели, которые оказываются Не в норме, у каждой ВТОРОЙ девушки, которая присылает мне данные своих анализов. Очень часто сбои вызывают прием одноразовых ("экстренных") противозачаточных препаратов

2. Идем дальше: Холестерин!
У каждой ВТОРОЙ девушки с избыточным весом:
- Повышенный уровень холестерина
- Повышенный уровень ЛПВП
- Повышенный уровень ЛПОНП
- Повышенный индекс атерогенности (реже встречается)

у девушек, которые приходят После длительных диет низкокалорийных, диет с низким содержанием жира и "сушек", картина с точностью наоборот:

- пониженный липидный уровень, бывает даже что по всем сразу показателям. ОЧЕНЬ часто встречается у вегетарианцев. Это говорит о том, что нужно срочно включать в рацион жирную рыбу, орехи, и повышать калорийность рациона.

3. У каждой ТРЕТЬЕЙ девушки с лишним весом встречаются такие проблемы, как:
- Дискинезия желчевыводящих путей
- Желчнокаменная болезнь
- Панкреатит, уже установленный диагноз, или чаще под вопросом
- Холецистит хронический
- Гастрит (многие даже не догадываются об этом диагнозе, сознательно игнорируя регулярные изжоги и боли в желудке)
- Пиелонефрит хронический (если не соблюдать диету - часто встречается сильная отечность)
- метеоризм, чередование запоров и поносов

При этом люди живут с такими диагнозами, зная, что необходим строгий контроль питания, и едят что попало, сознательно лишая себя счастливых лет жизни.

4. У каждой ВТОРОЙ девушки, пришедшей после предсоревновательной сушки, а также белковых диет (типа диета Дюкана, Кремлевская или Аткинса) - повышенный уровень кетоновых тел в моче.

Это говорит о том, что человек ест слишком много белка, который организм не в силах переварить.
В анализах мочи часто указывают наличие ацетона, или ацетоуксусной кислоты.

Нормальное содержание кетоновых тел в плазме крови человека и большинства млекопитающих (за исключением жвачных) составляет 1…2 мг% (по ацетону). При увеличении их концентрации свыше 10…15 мг% они преодолевают почечный порог и определяются в моче. Наличие кетоновых тел в моче ВСЕГДА указывает на развитие патологического состояния.

Кетоацидоз (отравление кетоновыми телами) может возникнуть при потреблении слишком большого количества белка, а также при быстром сильном похудении или употреблении пищи, богатой жирами, но без углеводов.
Интенсивная физическая нагрузка без поступления адекватного количества углеводов провоцирует кетоацидоз по тому же механизму, что и голодание.

Симптомами кетонового отравления могут быть: тошнота, иногда, рвота, жажда, сухость во рту и на губах, головокружение, отсутствие аппетита, слабость. Запах ацетона, если кетоацидоз у Вас, могут уловить окружающие. Сами Вы этот запах в таком состоянии не почуете. Подойдите к соревнующемуся спортсмену за неделю до соревнований, и Вы поймете, что это за запах.

Поэтому хочу напомнить, что нормы ВОЗ по потреблению белка - 1 гр/кг массы тела в сутки, с учетом того, что белок усваивается полностью. В период тяжелой физ.нагрузки максимальная норма для женщин - 1,5 ( в некоторых источниках 1,8 гр/кг), из которого 50/50 животного и растительного (в период тяжелых физ.нагрузок 70/30 животного и растительного)

5. Наконец, у каждой ЧЕТВЕРТОЙ девушки встречаются какие-либо сбои в работе щитовидной железы.
чаще всего это:
- Пониженный уровень ТТГ
- Пониженный уровень Т3 (особенно часто встречается после длительных низкокалорийных диет, совмещенных физ.нагрузками)

Девушки! Очень часто Ваш лишний вес может быть как следствием различных заболеваний. так и причиной. Направление на анализы можно получить БЕСПЛАТНО, просто записавшись на прием к специалисту. Не откладывайте на потом, не ленитесь контролировать свое здоровье, ОСОБЕННО половые гормоны.

Есть очень много факторов, по которым может произойти сбой, в том числе и частые попытки сбросить вес, нервные стрессы или слишком большой перегруз по работе и тренировкам.
Не смотрите на выступающих спортсменов, не обязательно питаться одной куриной грудкой и зеленью, чтобы похудеть. Так вы только испортите свое здоровье, и ни к чему хорошему не придете.
Относитесь к себе с любовью, к своему телу в частности. Подумайте, кому Вы будете нужны больная и беспомощная? Мужья должны видеть красивых и счастливых жен, а дети - здоровых и живых мам. Только от ВАС зависит благополучие в Вашей семье.

Проблему лишнего веса надо начинать решать сейчас! Но если вы не перестанете заедать стресс, я извиняюсь, ЖРАТЬ все подряд, как не в себя - ни один специалист и ни одно лекарство Вам не помогут. Берите себя в руки!

Не нужно откладывать на завтра. Ставьте себе цель "ТОЛЬКО СЕГОДНЯ". Дайте себе задание: "Только сегодня я продержусь, и не буду есть ничего лишнего". И так одно и то же задание, каждый день. Женщины намного сильнее мужчин, женщины могут выдержать боль в разы сильнее, физически работать в разы дольше, работать при болезнях и простудах. Так неужели вы признаетесь в том, что Вы такая слабая, и не можете продержаться ХОТЯ БЫ 1 день? Никогда не поверю, таких женщин просто не существует.

(с) mjonaus.livejournal.com/542612.html
Хорошая статья про здоровье-спорт и иже с ними. Мне кажется, это должно быть здесь.
Ну и хороший стимул, я думаю!


P.S. ЖЖ по ссылке - очень годный, рекомендую к прочтению.

@темы: Статьи и новости, Полезные ссылки, Полезно знать, Стимулы

22:33 

Снежки Елены Макеевой

Мерзолина
Вот такая я мразь и здесь живу...
На Тильдомании Елена Макеева делится секретами (ну и выкройками) изготовления своих Снежек. Эти куколки не очень похожи на обычную Снежку, но не менее прекрасны, а может даже более)))

МК по изготовлению головы и туловища
МК как сделать носик
МК по колготкам и платью


@темы: В стиле Tilda, Выкройки, Интересные сайты, Мастер-класс, Секреты и хитрости

22:38 

Автор - Bethany Ogle

20:34 

Упаковка подарков

БельЧа
На завтра. Ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он — дерево, Он нянчит гнезда. © Франтишек Грубин. Чемпионка внутреннего мира.
Процесс
Коробочки 10,5 х 10,5 х 4,5. 2 листа Акварельной бумаги. 1 листа хватает на 2-3 цельновырезные коробки. Ярлычки, конечно, подсмотрены у Оленя:р


читать дальше

@темы: бумага

20:12 

lock Доступ к записи ограничен

Lisa Lins
Неведома зверушка / - я буду отвечать на вопросы в присутствии моего кота. - но у тебя нету кота. - значит и вопросов не должно быть.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

00:00 

Добавлено роботом

Веселый робот
Робот
Забавные и симпатичные игрушки.


17:00 

Добавлено роботом

Веселый робот
Робот
Парень у меня когда маленький совсем был, он без пустышки не засыпал. Ну не засыпал и всё. Дай дуню, и хоть ты тресни. Поэтому у нас всегда какой-никакой НЗ этого дела дома был.

А тут вечером домой пришли, хвать-похвать, а всё закончилось. По сусекам поскребли, по амбарам помели, - нету! Что делать? Ну давай так укладываться. И песни пели, и сказки читали, и я кракровяк уже два раза станцевал, и всё хорошо... Но как глазки закрывать - подай дуню, и всё. И истерика неминуема. Это при всём при ...читать дальше (еще 5504 символов) >>

02:09 

Тканевые украшения

it's me & it's my life
Давно я тут ничего не выкладывала!
Вот всё те же мои тканевые украшения разрисованые акрилом, были сделаны для выставки хенд-мейда в мае месяце.

На дереве весит всё то что было у меня на тот момент!
Если кого-то что-то заинтерисует - у меня ещё большинсво игрушек есть в наличии!
А если кому интересно что была за ярмарка то вот: vkontakte.ru/club17668779
Оргамы был Профком КПИ, очень хорошо всё сделали! Отличное было мероприятие!

@темы: похвастушки, игрушки, другое, акрил, Киев, фото

15:25 

упражнения

Oh Yeah!
stay cool
для пресса

для ног


попробовала сделать - понравилось
кто-то упражнялся по данной системе?)

@темы: Упражнения

13:12 

lock Доступ к записи ограничен

Ситайя
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:28 

lock Доступ к записи ограничен

One dark night in the middle of the day, two dead boys got up to fight. Back to back they faced each other, drew their swords and shot one another.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

10:48 

как самому сделать глаза

Кошка мечтала о крыльях - ей хотелось попробовать летучих мышей.
17:07 

куда катится мир

Черный Шут
шутный чорт
Рано или поздно все в этом мире закатывается по диван. И достать оттуда что-то уже сложно. Ты зачем-то вырос и рука не протискивается. Я туда закатилась. Мой телефон и бусики, одинмиллиондолларов и бывший любовник.
Безусловно этот мир катится под диван тоже.
Единственный человек, который может достать из-под этого страшного дивана мои игрушки - это моя мама. Человек и мама. Что удивительно, одновременно.


09:43 

___ ЗдОрово

«Ya» бывают разные
здОрово!



там еще такого много.



P.S. Кстати, посоветуйте, пожалуйста, хороший сайт для хранения фоток, а то у меня тут скоро место кончится ...

@темы: Ссылки

17:46 

Доступ к записи ограничен

Ice_House
Цыпа-ляля
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:38 

lock Доступ к записи ограничен

LastRomantic
Я желаю счастья вам...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

15:11 

lock Доступ к записи ограничен

Магда
Ветер в травах
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

23:11 

Доступ к записи ограничен

Бросать на головы прохожих помидоры - путь к славе. Пусть и хлопотный, но скорый.
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

19:20 

@Шиповник
Я люблю в это верить
И еще праздничный салатик, который очень интересно смотрится на столе - салат "Подсолнух".
Берем:
филе курицы, достаточно пары грудок.
шампиньоны - грамм 200-300.
сыр (твердые сорта) - грамм 300
Яйца - понадобится 6 штук
Маслины без косточек
Чипсы Принглс (для украшения)
Майонез
В салатник выкладываем слои (каждый слой промазывается майонезом)
1 - мелко порезанная вареная курица
2 - жареные грибы
3 - мелко порубленные 3 яйца
4 - тертый сыр
5 - 3 яичных желтка (этот слой промазывать маонезом не надо)
Сверху на желтки выкладываем маслины, порезанные на четвертинки. По краям выкладываем чипсы в виде лепестков.
Если хочется сделать салат более пикантным, можно добавить слой тертых маринованных огурчиков.
И желательно дать ему настояться.

@темы: Рецепты к празднику, Рецепты салатов и закусок

Дом в зеленых холмах

главная